Allt frá áfengi til sushi, koffíns til sterkan mat, fáðu lokaorðið um hvað þú getur borðað og hvað ekki þegar þú ert með barn á brjósti.
Ef þú ert það sem þú borðar, þá er brjóstabarnið þitt það líka.Þú vilt bara gefa þeim bestu næringu og forðast mat sem getur valdið skaða.En með svo miklum misvísandi upplýsingum þarna úti er ekki óalgengt að foreldrar með barn á brjósti sverji heilu fæðuflokkana af ótta.
Góðar fréttir: Listinn yfir matvæli til að forðast meðan á brjóstagjöf stendur er ekki eins langur og þú gætir hafa haldið.Hvers vegna?Vegna þess að mjólkurkirtlarnir sem framleiða mjólkina þína og mjólkurframleiðandi frumur hjálpa til við að stjórna því hversu mikið af því sem þú borðar og drekkur berst í raun og veru til barnsins í gegnum mjólkina þína.
Lestu áfram til að fá dóminn um áfengi, koffín og annan mat sem var bannorð á meðgöngu áður en þú byrjar að klóra eitthvað af matseðlinum á meðan þú ert með barn á brjósti.
Kryddaður matur meðan á brjóstagjöf stendur
Dómur: Öruggt
Það eru engar vísbendingar um að það að borða sterkan mat, þar á meðal hvítlauk, valdi magakrampa, gasi eða læti hjá börnum.Ekki aðeins er öruggt að borða sterkan mat á meðan þú ert með barn á brjósti heldur þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að bæta hita við uppáhaldsmatinn þinn, segir Paula Meier, doktor, forstöðumaður klínískra rannsókna og brjóstagjafar á gjörgæsludeild nýbura í Rush Læknamiðstöð háskólans í Chicago og forseti International Society for Research in Human Milk and Lactation.
Þegar barnið er með barn á brjósti, segir Dr. Meier, hafa þau verið vön bragðinu sem foreldri þeirra borðar.„Ef móðir hefur borðað fjöldann allan af mismunandi fæðutegundum á meðgöngu breytir það bragði og lykt af legvatni sem barnið verður fyrir og lyktar í móðurkviði,“ segir hún.„Og í grundvallaratriðum er brjóstagjöfin næsta skref að fara úr legvatninu í brjóstamjólkina.
Reyndar eru sumir hlutir sem foreldrar kjósa að forðast meðan þeir eru með barn á brjósti, eins og krydd og sterkur matur, í raun að tæla börn.Snemma á tíunda áratugnum gerðu rannsakendurnir Julie Mennella og Gary Beauchamp rannsókn þar sem mæður með barn á brjósti fengu hvítlaukstöflu á meðan aðrar fengu lyfleysu.Börnin nutu lengur, soguðu meira og drukku meiri hvítlauksilmandi mjólk en mjólk án hvítlauks.
Foreldrar takmarka oft mataræði sitt ef þeir gruna fylgni á milli eitthvað sem þeir borðuðu og hegðun barnsins - gaskennd, pirruð, osfrv. En þótt þessi orsök og afleiðing gæti virst nóg, segir Dr. Meier að hún myndi vilja sjá beinar sannanir áður en gera einhverja greiningu.
"Til að segja að barn hafi eitthvað sem tengist mjólk, myndi ég vilja sjá vandamál með hægðirnar sem eru ekki eðlilegar. Það er mjög, mjög sjaldgæft að barnið myndi hafa eitthvað sem væri sannarlega frábending við brjóstagjöf móðurinnar. "
Áfengi
Dómur: Öruggur í hófi
Þegar barnið þitt er fætt breytast reglurnar um áfengi!Að drekka einn til tvo áfenga drykki á viku - sem jafngildir 12 aura bjór, 4 aura glasi af víni eða 1 aura af sterku áfengi - er öruggt, samkvæmt sérfræðingum.Þó áfengi fari í gegnum brjóstamjólkina er það venjulega í litlu magni.
Hvað varðar tímasetningu, hafðu þetta ráð í huga: Um leið og þú finnur ekki fyrir áhrifum áfengis lengur er óhætt að fæða.
Koffín
Dómur: Öruggur í hófi
Að neyta kaffi, te og koffínríkt gos í hófi er fínt þegar þú ert með barn á brjósti, samkvæmt HealthyChildren.org.Brjóstamjólk inniheldur venjulega minna en 1% af því koffíni sem foreldrið neytir.Og ef þú drekkur ekki meira en þrjá bolla af kaffi dreift yfir daginn er lítið sem ekkert koffín greint í þvagi barnsins.
Hins vegar, ef þér finnst barnið þitt verða pirrandi eða pirrandi þegar þú neytir óhóflegs magns af koffíni (venjulega meira en fimm koffíndrykki á dag), skaltu íhuga að minnka neyslu þína eða bíða með að taka koffín aftur inn þar til barnið þitt er eldra.
Rannsóknir hafa sýnt að eftir þriggja til sex mánaða aldur hafði koffínneysla foreldra með barn á brjósti ekki skaðleg áhrif á svefn flestra ungbarna.
Byggt á klínískum sönnunargögnum sem liggja fyrir ráðlegg ég sjúklingum mínum að bíða þar til ungbarn þeirra er að minnsta kosti þriggja mánaða gamalt með því að setja koffín aftur inn í mataræði þeirra og fylgjast síðan með barninu sínu fyrir merki um óþægindi eða eirðarleysi. Fyrir mömmur sem vinna utan heimilis legg ég til að þú merkir alltaf alla dælda mjólk sem þú hefur tappað út eftir að hafa neytt koffíns til að tryggja að barninu sé ekki gefið þessa mjólk rétt fyrir lúr eða háttatíma."
Þó að kaffi, te, súkkulaði og gos séu augljósar uppsprettur koffíns, þá er líka umtalsvert magn af koffíni í matvælum og drykkjum með kaffi og súkkulaðibragði.Jafnvel koffínlaust kaffi inniheldur koffín, svo hafðu þetta í huga ef barnið þitt er sérstaklega viðkvæmt fyrir því.
Sushi
Dómur: Öruggur í hófi
Ef þú hefur beðið þolinmóður í 40 vikur eftir að borða sushi geturðu verið viss um að sushi sem inniheldur ekki kvikasilfursríkan fisk er talið öruggt meðan þú ert með barn á brjósti.Þetta er vegna þess að Listeria bakteríurnar, sem finnast í ósoðnum matvælum, berast ekki auðveldlega með móðurmjólkinni..
Hins vegar, ef þú velur að borða einn af þessum kvikasilfurssnauðu sushi valkostum á meðan þú ert með barn á brjósti, hafðu í huga að ekki ætti að borða meira en tvo til þrjá skammta (að hámarki tólf aura) af lágum kvikasilfursfiski á viku.Fiskar sem hafa tilhneigingu til að innihalda lítið magn af kvikasilfri eru lax, flundra, tilapia, silungur, ufsi og steinbítur.
Hákvikasilfursfiskur
Dómur: Forðastu
Þegar hann er eldaður á heilbrigðan hátt (eins og bakstur eða steikur), getur fiskur verið næringarríkur hluti af mataræði þínu.Hins vegar, vegna margvíslegra þátta, innihalda flestir fiskar og aðrar sjávarafurðir einnig óholl efni, sérstaklega kvikasilfur.Í líkamanum getur kvikasilfur safnast fyrir og farið hratt upp í hættulegt magn.Mikið magn kvikasilfurs hefur aðallega áhrif á miðtaugakerfið og veldur taugasjúkdómum.
Af þessum sökum hafa Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna (FDA), Umhverfisverndarstofnunin (EPA) og WHO öll varað við neyslu á kvikasilfursríkri fæðu fyrir barnshafandi konur, mjólkandi mæður og börn.Þar sem kvikasilfur er talið af WHO vera eitt af tíu efstu efnum sem hafa alvarlegar áhyggjur af lýðheilsu, þá eru einnig sérstakar leiðbeiningar settar fram af EPA fyrir heilbrigða fullorðna byggða á þyngd og kyni.
Á listanum til að forðast: túnfiskur, hákarl, sverðfiskur, makríl og tíflafiskur hafa tilhneigingu til að hafa meira magn af kvikasilfri og ætti alltaf að sleppa þeim meðan á brjóstagjöf stendur.
Pósttími: 31-jan-2023
