Bestu barnasvefnráðin alltaf

Það getur verið áskorun að fá nýfætt barnið þitt til að sofa, en þessar viðurkenndu ráðleggingar og brellur munu hjálpa þér að setja litla barnið þitt í rúmið - og taka til baka næturnar þínar.

Þó að eignast barn geti verið spennandi á margan hátt, þá er það líka fullt af áskorunum.Það er erfitt að ala upp pínulitla menn.Og það er sérstaklega erfitt í árdaga þegar þú ert þreyttur og svefnlaus.En ekki hafa áhyggjur: Þessi svefnlausi áfangi endist ekki.Þetta mun líka líða hjá og með viðurkenndum ráðleggingum um barnasvefn okkar gætirðu jafnvel náð að ná nokkrum Z.

Hvernig á að fá nýfætt til að sofa

Hér er allt sem þú þarft að vita til að bæta háttatíma barnsins þíns og fá nýfætt barnið þitt að sofa.

• Forðastu ofþreytu
• Búðu til róandi svefnumhverfi
• Snúðu þeim
• Haltu svefnherberginu köldum
• Hafðu bleiuskipti á nóttunni fljótt
• Deildu ábyrgðinni fyrir háttatímann með maka þínum
• Notaðu snuð
• Vertu sveigjanlegur með blundum
• Haltu þig við háttatímarútínu
• Vertu þolinmóður og samkvæmur

Spring í aðgerð við fyrstu merki um syfju

Tímasetning er mikilvæg.Að stilla sig inn á náttúrulega líffræðilega takta barnsins þíns - með því að lesa syfjumerki þess - tryggir að þegar það er sett í vöggu sína hækki melatónín (öfluga svefnhormónið) í kerfinu og heili þess og líkami verða undirbúnir til að reka burt með smá læti.Ef þú bíður of lengi getur barnið þitt hins vegar orðið ofþreytt.Þeir munu ekki aðeins hafa lægra melatónínmagn, heldur byrjar heilinn að losa vökuhormón eins og kortisól og adrenalín.Þetta gerir barninu þínu erfitt fyrir að sofna og halda áfram að sofa og getur leitt til þess að hann vaknar snemma.Svo ekki missa af þessum vísbendingum: Þegar litla barnið þitt er kyrrt, rólegt, áhugalaust um umhverfi sitt og starir út í geiminn, er melatónín að ná hámarki í kerfinu þeirra og það er kominn tími til að fara að sofa.

Búðu til besta svefnumhverfi

Myrkvunargluggar og vél með hvítum hávaða umbreyta leikskóla í móðurlífslíkt umhverfi - og dempa hávaða og ljós að utan.Helmingur svefns barns er REM, eða hröð augnhreyfing.Þetta er létt svefnstigið þar sem draumar eiga sér stað, svo það getur virst eins og næstum hvað sem er muni vekja hann: Síminn þinn hringir í stofunni, þú hlærð of hátt að Netflix þættinum þínum, þú dregur vefju upp úr kassanum.En það er ólíklegra að það gerist með hvítan hávaða í gangi vegna þess að bakgrunnshljóðin ná yfir allt.Ertu ekki viss um hversu hátt það þarf að vera?Prófaðu hljóðstyrkinn með því að láta einn mann standa fyrir utan dyrnar og tala.Hvíta vélin ætti að dempa röddina en ekki drekkja henni alveg.

Prófaðu að svala

Þetta er fyrsta ráðið sem ég gef nýbökuðum foreldrum og þeir segja oft: "Ég reyndi að slæða og barnið mitt hataði það."En svefninn breytist svo hratt á þessum fyrstu vikum og að það sem hún hatar á fjórum dögum gæti virkað eftir fjórar vikur.Og þú munt verða betri með æfingum líka.Það er algengt að svífa lauslega í fyrstu skiptin eða finna fyrir pirringi ef barnið þitt er að gráta.Trúðu mér, það er þess virði að taka annað tækifæri, svo lengi sem hún er enn of ung til að velta sér.Prófaðu mismunandi stíla af slæðum, eins og kraftaverkateppið, sem sveiflast þétt um, eða slæðan.,sem gerir barninu þínu kleift að halda höndum sínum upp við andlitið - og kannski gera það aðeins þéttara að skilja annan handlegginn út.

5 hlutir sem þarf að forðast þegar svefnþjálfar barnið þitt

Lækkaðu hitastillinn

Við sofum öll best í köldu herbergi, líka börn.Stefndu að því að halda hitastillinum þínum á milli 68 og 72 gráður á Fahrenheit til að gefa barninu þínu sem þægilegastan svefn.Áhyggjur af því að þeir verði of flottir?Tryggðu sjálfan þig með því að leggja hönd þína á brjóst þeirra.Ef það er heitt, þá er barnið nógu heitt.

Vertu tilbúinn fyrir skjótar breytingar

Það er ömurlegt að leita að nýju vöggudúk eftir að barnið þitt hefur verið að bleyta bleiuna sína eða spýtt upp um miðja nótt og að kveikja á ljósunum getur vakið þau betur, sem þýðir að það getur tekið heila eilífð að sofa aftur.Í staðinn skaltu tvöfalda lag á undan: Notaðu venjulegt vöggudúk, svo einnota vatnsheldan púða, svo annað lak ofan á.Þannig geturðu bara afhýtt efsta lagið og púðann, hent blaðinu í kerruna og hent vatnshelda púðanum.Vertu líka viss um að hafa eitt stykki, sæng eða svefnpoka nálægt - hvað sem það er sem barnið þitt þarf til að halda áfram nóttinni þægilega - svo þú sért ekki að veiða í gegnum skúffur í hvert skipti sem bleia barnsins lekur.

Skiptast á

Ef þú átt maka, þá er engin ástæða fyrir því að þið þurfið bæði að vera vakandi í hvert skipti sem barnið er.Kannski ferðu að sofa klukkan 22 og sefur til klukkan tvö og maki þinn sefur snemma morgunvaktina.Jafnvel ef þú vaknar til að brjósta, láttu maka þinn sjá um bleiuskiptin fyrir og róa barnið eftir það.Þannig færðu bæði fjögurra eða fimm klukkustunda samfelldan svefn – sem gerir gæfumuninn.

Hugleiddu þetta snuðbragð

Ef barnið þitt grætur vegna þess að það er svangt eða blautt, er það skiljanlegt, en að vakna um miðja nótt vegna þess að það finnur ekki snuðið er pirrandi fyrir alla.Þú getur kennt barninu þínu að finna það á eigin spýtur með því að setja nokkra snuð í einu horninu á vöggunni, og í hvert skipti sem það missir einn hjálpaðu þeim að ná í það sjálft með því að koma með í hornið.Þetta sýnir barninu hvar snuðin eru, þannig að ef eitt týnist getur það fundið annað og sofnað aftur.Það fer eftir aldri barnsins þíns, litli þinn ætti að komast að þessu eftir um það bil viku.

Ekki stressa þig á lúrum

Já, samkvæmni er lykilatriði og öruggasti staðurinn fyrir barnið þitt að sofa er á bakinu í vöggu.En mörg börn undir 6 mánaða sofa ekki best þar, svo ekki berja þig upp ef hún sofnar á brjósti þínu eða í burðarstól eða bílstól (svo lengi sem þú ert vakandi og fylgist með henni), eða ef þú endaði með því að ýta kerrunni um blokkina í 40 mínútur svo hún loki augunum.Þú ert ekki að eyðileggja nætursvefninn með því að láta lúra vera aðeins tilviljunarkenndari fyrstu sex mánuðina.Flest börn byrja ekki að búa til alvöru blundaráætlun fyrr en eftir 5 eða 6 mánuði, og jafnvel þá munu sumir lúra berjast og aðrir verða mun sveigjanlegri varðandi lúr á ferðinni.

Þróaðu háttatímarútínu - og haltu þig við hana

Stöðug háttatími getur gert kraftaverk.Pöntunin er undir þér komið, en hún felur venjulega í sér róandi bað, sögu og eina síðustu fóðrun.Mér finnst líka gaman að bæta við snöggnu nuddi með húðkremi, kreista varlega og losa um hné, úlnlið, olnboga og axlir barnsins, hvar sem það er liður.Svo gætirðu gert loka 'lokun' á leikskólanum: Nú slökkvum við ljósið, nú setjum við hvíthljóðavélina í gang, nú sveigjum við við hliðina á vöggunni, nú legg ég þig niður - og það er merki um að það sé kominn tími að sofa.

Vertu rólegur og þolinmóður en vertu viðvarandi

Ef þú hlustar á besta vin þinn, frænda eða nágranna tala um að barnið þeirra hafi sofið alla nóttina á tveggja mánaða tímabili, verður þú bara stressaður.Fjarlægðu óhjálpsaman samanburð eins mikið og þú getur.Til að leysa svefnvandamál barnsins þíns þarftu smá athugun, smá prufa og villa og mikinn sveigjanleika.Það er svo auðvelt að líða eins og svefninn muni aldrei batna, en hann breytist stöðugt.Bara vegna þess að þú sofnar hræðilega eftir tvo mánuði þýðir það ekki að þú sért örlög til að sofa hræðilega eftir tveggja ára.Þolinmæði og þrautseigja er lykilatriði.